domingo, 9 de xuño de 2019

Unha vida saudable

Ola! hoxe imos falar sobre unha dieta equilibrada, todos sabemos que para ter unha vida saudable o deporte e unha boa dieta teñen que estar presentes sempre.
Hai moitas e variadas dietas e ti podes escoller a que queiras, aquí deixovos un exemplo para comezar cunha vida máis saudable:

ALMORZO:

-Zume natural (podes mesturar as froitas que ti queiras).
-Platanos (conteñen moito potasio)
-Yogurt natural
-Froitos vermellos
-Tostadas (sen moita mantequilla)
-Embutido (queixo, pavo. xamón cocido)
-Ovos revoltos

MEDIA MAÑÁ:

-Barrita enerxética
-Tostadas
-Froita cítrica (laranxa..)

COMIDA:

-Pasta (só días que fagas deporte xa que a pasta engorda moito)
-Carne vermella (dous días a semana)
-Todo tipo de peixes
-Arroz
-Ensalada

MEDIA TARDE:

-Barrita enerxética
-Froita cítrica
-Tostadas
-Yogurt

CEA:

-Nada de cerne vermella
-Podes tomar arroz ou ensalada de acompañante
-Carnes e pescados brancos.


DATO:tes que tomar polo menos dous litros de auga ao día e moita froita!







Ningún comentario:

Publicar un comentario

Relevos

Ola a todos e a todas! Hoxe vou falar sobre os relevos. Son unha proba do atletismo que consta de catro persoas correndo a mesma distancia...